Лидия Николаева 
Читать все сообщения страницы пользователя Лидия Николаева вконтакте в RSS
Человек рядом должен быть, как толстовка с капюшоном....Простой, уютный и теплый....такой комфортный и родной🥰🥰🥰
Я за нечто настоящее.... это либо есть и это видно, либо этого нет...
⠀
Закончилась вторая неделя моего проекта☺️
Большинство моих подопечных пришли в проект с целью снижение массы тела и получив свои протоколы с расчётами БЖУ по питанию, многие из участниц удивляются такому большому количеству пищи)🍽️ ⠀
В своей повседневной жизни, многие из них питались достаточно мало и не всегда зачастую качественную ⠀
пищу 🥦 ⠀
В таких условиях о похудении и речи быть не может, так как есть базовый обмен веществ, - это та норма калорий, которая необходима для поддержания жизнедеятельности организма.⠀
⠀
Не стоит делать...
⠀
«…Я поняла, что человек должен быть твоего размера, чтоб тебе не приходилось становиться меньше, чтоб его не раздражать. Это сложно. Это как жить в доме, где потолок чуть ниже твоего роста, все время немного дискомфортно, а потом дискомфорта становится так много, что остаётся только выйти, чтоб не остаться на всю жизнь с головой, втянутой в плечи».⠀
⠀
⠀
#fitness #trenerkerch #fitnessgirl #bodibilding #bodybuildingmotivation #зож #пп #sport #kerch #crimea #goldgym #girl #sport #beautiful #food ⠀
Набор во второй проект закрыт 🚫
Участники получили свои протоколы по питанию, получили все рекомендации и уже приступили к тренировкам👌💪
Жизнь дана нам для счастья.......для удовольствия.....
для любви....... Поэтому просто наслаждайтесь каждой минутой,каждым мгновением. .... Отпускайте все свои страдания. ......И избавьтесь наконец от потребности кому-то что-то доказать......Кайфуйте, пока можете,пользуйтесь своей молодостью, пока она не ушла. ......Не тратьте понапарсну золотые дни, слушая нудных святош. ....Живите той чудесной жизнью, что дана только ВАМ!
⠀
Всем привет! 👋🏻 ⠀
⠀
Спешу поделиться с вами классной новостью: недавно завершился мой проект под названием «ProPress» - этакий марафон стройности для моих самых заядлых спортсменок) Проект проходил целиком и полностью под моим руководством: целых 8 недель максимальной спортивной дисциплины и здорового питания — и мы пришли к просто потрясающим результатам! Все мои девочки — большие умнички! 💪🏻 ⠀
⠀
Мы сразу задались четкой целью: снизить жировой компонент, по максимуму сохранить мышечную массу и плюс ко всему придать телу эстетичный вид....
Не люблю что-то итожить, так как это не всегда имеет постоянство, но тут точно хочется выразить огромную благодарность, тем людям которые со мной рядом, которые помнят, что у меня День Рождения и всячески сделали этот день безумно прекрасным я была счастлива от каждого искреннего поздравления, а их было так много во всех соцсетях и тут именно то чувство, на сколько я важна людям, и как искренне они поздравляли, желая такие пожелания и благодарности, от которых только мурашки, и что я есть в их жизнях это бесценно...
Огромное всем спасибо 🩷🩷🩷🩷🩷
Вы...
НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН....... ⠀
⠀
Заняться СПОРТОМ! ⠀
⠀
Можно конечно этот список продолжать,но пожалуй самые основные..... ⠀
⠀
✅ Красивая фигура....можно даже не спорить.... нагрузка на мышцы поможет добиться рельефной и выразительной фигуры, даже при начальной композиции тела.⠀
⠀
⠀
✅ Эмоциональная разрядка! Это вообще космос ощущений, стоит ощутить раз, и больше без этих ощущений вы не сможете⠀
Выброс дофаминовых гормонов помогает справляться со Стрессом! ⠀
⠀
✅ Отличный сон!⠀
Спорт «успокаивает» нервную систему и налаживает режим сна. ⠀
⠀
✅ Сексуальность...
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НЕ ПОСЕЩАЯ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ?
Конечно можно!
Вся суть в вашем питании и дефиците калорий.🥦🥩🍅🥬
Однако,нужно не забывать, что качество тела будет значительно лучше при помощью силового тренинга. 🏋♀️
С помощью силовых упражнений вы будете приводить мышцы в тонус, корректировать свои пропорции,увеличивать силу мышц и выносливость вашего организма в целом💪
Питание и тренировки неизменно идут рядом и одно без другого не эффективно по отдельности, для достижения максимальных результатов.💫
Восстанавливайтесь правильно 🧘♀️ ⠀
⠀
После силовой тренировки организм обязательно должен восстановиться✅ ⠀
⠀
➡️ 3 главных правила. ⠀
⠀
📍Питание🥗 ⠀
⠀
Пополняйте свой энергетический запас сразу после тренировки. Качественным питанием. В ином случае, вы будете чувствовать усталость и вялость. ⠀
⠀
📍Сон😴 ⠀
⠀
Главное условие это достаточное количество сна. Только когда мы спим происходит интенсивное восстановление организма, в целом и мышц в частности. ⠀
⠀
📍Принять ванну 🛁 ⠀
⠀
Эта процедура увеличивает циркуляцию и обменные...
Самый крутой и весёлый день рождения🎉🎊💃 [id52864604|Фаина Граф] С Днём Рождения! Будь самой счастливой 💫 Пусть сбываются все мечты 🤍💫🙌
Photographer : [id85048650|Алексей Кушин]
The Venue of the Holiday: [club212230961|Кафе «LETKA» КЕРЧЬ ДОСТАВКА ЕДЫ ЛЕТКА]
[id478207020|Кавер-Группа-Брейнвошь Керчь]
Если ты не знаешь, что делать со своей жизнью – тебе нужно встретить рассвет у моря.⠀
Это будет так прекрасно, что думать ты сможешь только о том, что для тебя действительно важно. ⠀
Вот это и нужно делать. Если ты в этот самый миг что-то для себя осознал, так и надо поступать....🌊🌅
С 1 Сентября🍁📖✏💼⠀
Анастасия идёт в первый раз в первый класс🤓⠀
Желаю новых знаний, интересов и успехов в учёбе! ⠀
Всем Родителям- терпения и спокойствия 😄😉⠀